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提問: 請問：我想減肥，什么方法好？ 問題補充: 1.我目前的想法是：我今年25歲，男，每天跑步，除天氣不好外，其他的時間都堅持的話，首先能跑多長時間就跑多長時間，以后逐步增加，用1-2個月時間，以后每次早上跑步都要跑40分鐘以上（慢跑）。不知道這種方法，如果堅持的話，多長時間能瘦下來，我現在是170斤。2.請問：有什么其他更好的辦法，能減肥，但對身體無害處。 医师解答: 每天晚上睡前做四十個仰臥起坐，早上起來跑步，再跳繩，很管用哦，不過你一定要堅持下來！ 你可以同時采用蔬菜減肥法，多種蔬菜結合著吃，因為每種里面的營養成份是不同的，你只吃一種可能會造成營養不良，但是你還是盡量不吃熱的，能涼拌的就生著吃這樣更好，要不一加熱就會增加很多熱量哦。不過你也應該再適當的加點運動，因為你吃的熱量再少，如果不運動去消耗它的話也不會有減肥的效果的，我以前也試過用黃瓜減肥，每天只吃黃瓜和少量的面包，然后 多多的喝水，早上和晚上做一些運動，我認為很有效，一個星期下來，差不多瘦了五斤，但是我知道對身體很不好，會讓免疫力下降，希望你減肥不要太心急，多吃幾種水果和蔬菜（太甜的水果不要吃，特別是香蕉和甜瓜），讓營養均衡一些，這樣對身體的傷害可以小一些，希望我的建議對你有幫助，也希望你減肥成功！（這是我親身試過的，記住，毅力更重要哦！！~~~）