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提問: 請問:我想減肥,什么方法好? 問題補充: 1.我目前的想法是:我今年25歲,男,每天跑步,除天氣不好外,其他的時間都堅持的話,首先能跑多長時間就跑多長時間,以后逐步增加,用1-2個月時間,以后每次早上跑步都要跑40分鐘以上(慢跑)。不知道這種方法,如果堅持的話,多長時間能瘦下來,我現在是170斤。2.請問:有什么其他更好的辦法,能減肥,但對身體無害處。 医师解答: 每天晚上睡前做四十個仰臥起坐,早上起來跑步,再跳繩,很管用哦,不過你一定要堅持下來! 你可以同時采用蔬菜減肥法,多種蔬菜結合著吃,因為每種里面的營養成份是不同的,你只吃一種可能會造成營養不良,但是你還是盡量不吃熱的,能涼拌的就生著吃這樣更好,要不一加熱就會增加很多熱量哦。不過你也應該再適當的加點運動,因為你吃的熱量再少,如果不運動去消耗它的話也不會有減肥的效果的,我以前也試過用黃瓜減肥,每天只吃黃瓜和少量的面包,然后 多多的喝水,早上和晚上做一些運動,我認為很有效,一個星期下來,差不多瘦了五斤,但是我知道對身體很不好,會讓免疫力下降,希望你減肥不要太心急,多吃幾種水果和蔬菜(太甜的水果不要吃,特別是香蕉和甜瓜),讓營養均衡一些,這樣對身體的傷害可以小一些,希望我的建議對你有幫助,也希望你減肥成功!(這是我親身試過的,記住,毅力更重要哦!!~~~)
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