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睡眠不足,多吃,食欲,碳水化合物,芝加哥

提問: 我比較瘦,想胖怎么辦? 問題補充: 本人已經結婚,但是比較瘦,想胖有什么辦法嘛?聽說喝牛奶可以,昨天去買了蒙牛牛奶,還有其他方法嗎?(本人睡眠不是很好,好象有神經衰弱,就是感覺精神好)謝謝 医师解答: 您好.首先--睡眠不足會發胖 美國最新公布的兩項研究都顯示，長期睡眠不足會導致體重增加。 研究人員指出，睡眠和體內控制食欲的荷爾蒙有關。當一個人每晚睡眠只有五小時的時候，人體內一種會刺激食欲的荷爾蒙就會增加百分之十五左右，而另一種會讓人有飽足感的荷爾蒙也會相對減少百分之十五點五。（史丹佛大學）教授表示，這項研究顯示出長期睡眠不足影響人體內新陳代謝荷爾蒙，進而導致體重增加。 另外，（芝加哥大學）進行的研究也顯示相同的結果，而且接受測試者在長期睡眠不足之后，對於食物的選擇偏向高卡洛里、及高碳水化合物的飲食。其次--長胖的方法很多,但要堅持多吃.慢慢的把胃撐大~一口不可能吃出胖子.晚飯多吃,午飯和早飯少吃.晚飯多吃面食,主食.牛奶含的脂肪不是很多,但和牛奶也會引起略微的發胖.