工作,低潮,器官,全身,收回成命

提問: 什么時候睡覺最好? 問題補充: 医师解答: 建議睡覺時間控制在晚上10-11點鐘的樣子。理由如下,僅供參考。 人體生物鐘時刻表如下:凌晨 1時:進入淺睡階段,對疼痛特別敏戚。2時:除肝以外,體內大部分器官工作節律極慢。3時:全身休息,肌肉放松,血壓,脈搏、呼吸減低少。4時:器官工作節律更低、慢,稍有聲音即醒。 5時:人已經歷淺睡、深睡。此時起身,精神飽滿。6時:血壓升高,心跳加快,已難入睡。早上 7時:腎上腺素達到最高潮,血流加速,代謝免疫轉強。 8時:體內的毒素排除殆盡,全身應該最爽朗。9時:活動性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10時:注意力和記憶力處于最佳狀態,最適宜工作。11時:心臟血管工作顛峰,不易發病。 12時:全身總動員收回成命,血糖偏低,本能性小進食。中、下午13時:血液進入胃腸,腦血流減少,感到疲勞。 14時;一天中第二個最低潮,反應較早上遲鈍。15時:情況好轉:器官敏感,工作能力逐漸恢復。 16時:工作耗費精力,出現體內代謝物的變化。17時:體內代謝物,易潮紅,出汗,胸悶、焦慮。 18時:活動潛力仍高,精神因素削弱這種精力。晚上:19時:晚餐使血液進入胃腸,體力開始減退,情緒最不穩定。20時:受制于大自然「催眠」,食物水份充足?荷爾蒙洗牌。21時:神經活動強勁,記億力增強,回憶白天「重要得失」。22時:身體及生、心理松弛的過度時刻。23時:荷爾蒙濃度漸降,呼吸減緩,身體各種功能漸處低潮。24時:生理最低潮、最好睡覺。所以還是少熬夜才能保有健康的身心 。
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