拇指,手心,疼痛,手指,耳廓

提問: 患肩周炎后如何保養? 問題補充: 我爸有肩周炎幾年了,肩膀一旦有較大幅度的擺動后就會疼痛,請問平時應如何保養呢? 医师解答: 肩周炎的治療方法有理療、按摩推拿、運動療法、口服鎮痛劑、局部封閉等。     運動療法采用站立位1、進行肩關節各方向的主動運動,前上舉、后伸、內收、外展、內外前后旋轉;     2、腰前彎90度,上肢自然下垂,肌肉放松,作前后左右擺動和畫圈動作;     3、雙上肢體前交叉,向雙側外展平舉再上舉過頭頂,然后屈肘,雙手觸頭后枕部,還原;     4、雙手指交叉互握,上舉放頭后枕部,肘部內外前后運動,盡量用力向外向后,重復數次;     5、面向墻壁,足尖距墻約20-30厘米,患肢手指觸墻,向上爬,盡量爬高,還原,原地轉90度,患肢側面對墻壁,手指沿墻壁盡量向上爬,還原;     6、背靠墻壁,雙肘屈曲90度,上臂緊貼軀干和墻壁,手心朝上,向外向后,用拇指尖盡量觸及墻壁,然后手心朝下使拇指觸及上腹部;     7、雙手指交叉互握在背部,肘伸直,用健肢將患肢拉向健側,還原,接著雙指指觸后腰部,屈肘,雙拇指向背上方運動,盡量到高處,還原;     8、用體操棒或滑輪,在健肢帶動下,練習肩關節活動。注意事項:本病急性期疼痛較重,運動時疼痛加重,此時應配合理療、按摩,可在上體前彎姿勢下做患肢輕微擺動,直立位下聳肩及放松運動;慢性期,加強練習肩關節活動,逐漸增加練習時間及次數,盡量擴大肩關節活動范圍,以不引起明顯疼痛為度,有不適感或輕微疼痛時要堅持練習,爭取完全恢復功能。配合理療、按摩推拿效果更好。他人幫助做被動活動時,不可用暴力強制推拉,以免造成局部損傷,使病情加重。中老年人平時經常作保健操,注意加強肩關節各方向全范圍活動,可預防本病的發生。 穴位揉摩肩周炎 穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鐘 ,每日 3次。 捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,并向前后左右揉動 1分鐘 ,然后用同樣的方法捏右肩。每日 2次。 功能鍛煉 :1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈。 2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前后縮頭聳肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。 4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過頭頂 ,上下前后搖動 30下。 5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢 ,上下扇動 30下。 6、托頭。兩手插入腦后 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下。 7、晃肘。兩臂同時抱肘 ,上下左右晃動 30下。早晚各一次。
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