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提問: 月經中可以進行體育鍛煉嗎? 問題補充: 月經中可以進行體育鍛煉嗎? 医师解答: 月經是女子正常的生理現象,體育鍛煉可以提高人體的機能狀態、改善血液循環;體育鍛煉中腹肌和盆底肌的適當收縮、放松有利于子宮經血排出;體育活動可使中樞神經得以調節,減少痛經的發生。月經期體育鍛煉的衛生要求:  1. 應注意避免過冷的刺激,特別是下腹部不宜受涼,以免引起通經或月經失調。  2. 月經期不宜從事劇烈運動,尤其是震動強烈、增加腹壓的運動,如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳躍、跳起投籃、跳起扣球、負荷過大的力量性訓練。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。  3. 月經期一般不宜下水游泳。  月經期的體育鍛煉要有合理的安排:月經期堅持體育鍛煉是一個適應過程,應采用逐漸增加運動量的方式,使女孩子習慣在月經期堅持正常的體育活動。月經期的第一、第二天應適當減少運動量及強度,運動時間不宜過長,特別是月經初潮不久,周期尚不穩定的女孩子,否則易造成月經失調。  4. 有痛經、月經過多或月經失調者,應在醫生或專家的指導下進行月經期體育鍛煉。
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