脂肪,肥胖,也是,甜食,零食
提問: 為什么現在的我體重會不斷的增加? 問題補充: 從去年10月份時我的體重是96斤,現在是105斤,整整胖了9斤.一直以來我的體重都是徘徊在93-96斤,最高記錄是98斤.自從去年10月份我引產后,我的體重就沒有下降過.現在我的衣服都穿不下了,而且平時吃的和以前的一樣,飯量都不大.我真不明白現在的我怎么會胖的這么厲害了.本來我的個子只有1.58米,臉又是圓形的,現在胖起來了,臉就更圓了.愁死我了,大家有什么好的減肥方法就趕緊告訴我吧!求求你們了! 医师解答: 必知,讓你發胖的十個真兇> ◇ 甜食 喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好， 雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。 ◇ 水果 水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實，水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。 ◇ 吃飯狼吞虎咽 狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。 ◇ 習慣性減肥 有許多人不斷在短期內突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。 ◇ 可怕的生理周期 對于無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合癥”，在這段時間內，由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。 ◇ 煩惱 因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？ ◇ 宵夜 馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯后立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養于體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。 ◇ 運動不足 冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。 ◇ 零食 不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量！ ◇ 季節 難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？其實是由于屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天的寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。 概述 肥胖在我國是一種社會性慢性疾病，是指機體內熱量的攝入大于消耗，造成體內脂肪堆積過多，導致體重超常，實測體重超過標準體重20%以上，并且脂肪百分率（F%）超過30%者稱為肥胖。實測體重超過標準體重，但<20%者稱為超重。肥胖病系指單純性肥胖，即除外內分泌-代謝病為病因者。肥胖可見于任何年齡，40－50歲多見，女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢為主，男以頸及軀干為主。 病因 1、遺傳因素：單純性肥胖者多有家族史。 2、飲食因素：熱量攝入過多，尤其高脂肪或高糖飲食均可導致脂肪堆積。 3、活動與運動因素：運動是消耗能量的主要方式。運動減少，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪儲存于全身脂肪庫中。 4、神經精神因素。 5、代謝因素：肥胖者合成代謝亢進，與正常人相比有著顯著差別。 6、內分泌因素：肥胖者胰島素分泌偏多，且又存在胰島素抵抗，脂肪細胞膜上胰島素受體較不敏感，脂肪細胞上單位面積的胰島素受體密度減少，也促進脂肪合成。 癥狀 1、輕者無明顯癥狀，中、重度肥胖表現有乏力、怕熱、出汗、動則氣短心悸，以及便秘、性機能減退，女性可伴有月經不調等癥狀，部分病人由于內分泌功能失調而浮腫，也可因為脂肪過多或活動減少，下肢血液、淋巴液回流受阻而引起浮腫。 2、胸部脂肪過度堆積，可致低換氣綜合征：氣促、脈快、無力、易倦、嗜睡、紫紺，二氧化碳分壓升高，氧分壓、動脈氧飽和度下降。 3、兒童肥胖運動不靈活，不愿參加活動，易出汗、心慌、氣短亦是患兒活動后常見的癥狀。此外，患兒抵抗力低，易患呼吸道疾病，部分患兒伴有高血壓、高脂血癥等。 檢查 1、血常規、尿常規、糞常規。 2、肝功能、腎功能、代謝物檢查。 3、心血管檢查。 4、胰島功能檢測。 5、內分泌特殊檢查。 6、甲狀腺功能檢測。 治療 1、合理飲食，減少熱量攝入。 2、加強體育鍛煉，增加熱量消耗。 3、輔助藥物治療
提問: 為什么現在的我體重會不斷的增加? 問題補充: 從去年10月份時我的體重是96斤,現在是105斤,整整胖了9斤.一直以來我的體重都是徘徊在93-96斤,最高記錄是98斤.自從去年10月份我引產后,我的體重就沒有下降過.現在我的衣服都穿不下了,而且平時吃的和以前的一樣,飯量都不大.我真不明白現在的我怎么會胖的這么厲害了.本來我的個子只有1.58米,臉又是圓形的,現在胖起來了,臉就更圓了.愁死我了,大家有什么好的減肥方法就趕緊告訴我吧!求求你們了! 医师解答: 必知,讓你發胖的十個真兇> ◇ 甜食 喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好， 雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。 ◇ 水果 水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實，水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。 ◇ 吃飯狼吞虎咽 狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。 ◇ 習慣性減肥 有許多人不斷在短期內突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。 ◇ 可怕的生理周期 對于無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合癥”，在這段時間內，由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。 ◇ 煩惱 因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？ ◇ 宵夜 馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯后立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養于體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。 ◇ 運動不足 冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。 ◇ 零食 不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量！ ◇ 季節 難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？其實是由于屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天的寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。 概述 肥胖在我國是一種社會性慢性疾病，是指機體內熱量的攝入大于消耗，造成體內脂肪堆積過多，導致體重超常，實測體重超過標準體重20%以上，并且脂肪百分率（F%）超過30%者稱為肥胖。實測體重超過標準體重，但<20%者稱為超重。肥胖病系指單純性肥胖，即除外內分泌-代謝病為病因者。肥胖可見于任何年齡，40－50歲多見，女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢為主，男以頸及軀干為主。 病因 1、遺傳因素：單純性肥胖者多有家族史。 2、飲食因素：熱量攝入過多，尤其高脂肪或高糖飲食均可導致脂肪堆積。 3、活動與運動因素：運動是消耗能量的主要方式。運動減少，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪儲存于全身脂肪庫中。 4、神經精神因素。 5、代謝因素：肥胖者合成代謝亢進，與正常人相比有著顯著差別。 6、內分泌因素：肥胖者胰島素分泌偏多，且又存在胰島素抵抗，脂肪細胞膜上胰島素受體較不敏感，脂肪細胞上單位面積的胰島素受體密度減少，也促進脂肪合成。 癥狀 1、輕者無明顯癥狀，中、重度肥胖表現有乏力、怕熱、出汗、動則氣短心悸，以及便秘、性機能減退，女性可伴有月經不調等癥狀，部分病人由于內分泌功能失調而浮腫，也可因為脂肪過多或活動減少，下肢血液、淋巴液回流受阻而引起浮腫。 2、胸部脂肪過度堆積，可致低換氣綜合征：氣促、脈快、無力、易倦、嗜睡、紫紺，二氧化碳分壓升高，氧分壓、動脈氧飽和度下降。 3、兒童肥胖運動不靈活，不愿參加活動，易出汗、心慌、氣短亦是患兒活動后常見的癥狀。此外，患兒抵抗力低，易患呼吸道疾病，部分患兒伴有高血壓、高脂血癥等。 檢查 1、血常規、尿常規、糞常規。 2、肝功能、腎功能、代謝物檢查。 3、心血管檢查。 4、胰島功能檢測。 5、內分泌特殊檢查。 6、甲狀腺功能檢測。 治療 1、合理飲食，減少熱量攝入。 2、加強體育鍛煉，增加熱量消耗。 3、輔助藥物治療
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