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提問: 為什么現在的我體重會不斷的增加? 問題補充: 從去年10月份時我的體重是96斤,現在是105斤,整整胖了9斤.一直以來我的體重都是徘徊在93-96斤,最高記錄是98斤.自從去年10月份我引產后,我的體重就沒有下降過.現在我的衣服都穿不下了,而且平時吃的和以前的一樣,飯量都不大.我真不明白現在的我怎么會胖的這么厲害了.本來我的個子只有1.58米,臉又是圓形的,現在胖起來了,臉就更圓了.愁死我了,大家有什么好的減肥方法就趕緊告訴我吧!求求你們了! 医师解答: 必知,讓你發胖的十個真兇> ◇ 甜食 喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好, 雖然肚子飽了,但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來呢?甜食當中所含的糖分,比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產生制造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。 ◇ 水果 水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質,還能美容,難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實,水果與甜食同為單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。 ◇ 吃飯狼吞虎咽 狼吞虎咽的快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令,是在用餐開始后20-30分鐘,然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,雖然一個月或許減掉幾公斤之多,但會損害身體的健康。 ◇ 習慣性減肥 有許多人不斷在短期內突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復,乍看之下以為窈窕者,其實身體內的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的“隱形肥胖”。通常,體重減輕時,脂肪會隨著肌肉一起減少,但是再度增加體重時,則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此,在不斷重復減肥行為之中,就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。 ◇ 可怕的生理周期 對于無法抗拒的女性生理期,目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象,這種現象就是“經前綜合癥”,在這段時間內,由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝,因為疲倦無力而缺少運動,同時睡眠也會相應增加,這就不知不覺增長了脂肪。 ◇ 煩惱 因情感挫折或是工作上的壓力無處排解,往往很容易從食物下手,尤其是吃油膩香甜的食物,這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感,為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢? ◇ 宵夜 馬無夜草不肥,其實人也是一樣的,飯后立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高,吸收營養于體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣,不但晚餐充足,而且飯后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床時便沒有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應付,到了晚上便集中一次吃個夠,天長日久變成“脂肪球”。 ◇ 運動不足 冬天因為寒冷懶得動,交感神經將變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來,因而容易肥胖。 ◇ 零食 不能抗拒零食的誘惑,但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首,好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高,一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量! ◇ 季節 難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎?其實是由于屋外寒冷一步也不跨出家門,或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外,冬天的寬松、厚實的衣服也是原因之一,讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性,所以一天天胖起來了。 概述 肥胖在我國是一種社會性慢性疾病,是指機體內熱量的攝入大于消耗,造成體內脂肪堆積過多,導致體重超常,實測體重超過標準體重20%以上,并且脂肪百分率(F%)超過30%者稱為肥胖。實測體重超過標準體重,但<20%者稱為超重。肥胖病系指單純性肥胖,即除外內分泌-代謝病為病因者。肥胖可見于任何年齡,40-50歲多見,女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢為主,男以頸及軀干為主。 病因 1、遺傳因素:單純性肥胖者多有家族史。 2、飲食因素:熱量攝入過多,尤其高脂肪或高糖飲食均可導致脂肪堆積。 3、活動與運動因素:運動是消耗能量的主要方式。運動減少,能量消耗降低,未消耗能量以脂肪儲存于全身脂肪庫中。 4、神經精神因素。 5、代謝因素:肥胖者合成代謝亢進,與正常人相比有著顯著差別。 6、內分泌因素:肥胖者胰島素分泌偏多,且又存在胰島素抵抗,脂肪細胞膜上胰島素受體較不敏感,脂肪細胞上單位面積的胰島素受體密度減少,也促進脂肪合成。 癥狀 1、輕者無明顯癥狀,中、重度肥胖表現有乏力、怕熱、出汗、動則氣短心悸,以及便秘、性機能減退,女性可伴有月經不調等癥狀,部分病人由于內分泌功能失調而浮腫,也可因為脂肪過多或活動減少,下肢血液、淋巴液回流受阻而引起浮腫。 2、胸部脂肪過度堆積,可致低換氣綜合征:氣促、脈快、無力、易倦、嗜睡、紫紺,二氧化碳分壓升高,氧分壓、動脈氧飽和度下降。 3、兒童肥胖運動不靈活,不愿參加活動,易出汗、心慌、氣短亦是患兒活動后常見的癥狀。此外,患兒抵抗力低,易患呼吸道疾病,部分患兒伴有高血壓、高脂血癥等。 檢查 1、血常規、尿常規、糞常規。 2、肝功能、腎功能、代謝物檢查。 3、心血管檢查。 4、胰島功能檢測。 5、內分泌特殊檢查。 6、甲狀腺功能檢測。 治療 1、合理飲食,減少熱量攝入。 2、加強體育鍛煉,增加熱量消耗。 3、輔助藥物治療
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