肩膀,目的,有害,胸部,限度

提問: 頸椎骨應該如何保健鍛煉,強力后仰前壓有害嗎?? 問題補充: 医师解答: 鍛煉方法: 1.望天看地:望天時頭后仰到極限,看地時下頜盡力貼近胸部,重復10次。 2.左右旋轉,頭向左或向右緩慢地旋轉,看肩背到最大限度。連續10次。 3.左右側屈:應向左到右緩慢側屈,耳朵靠近肩膀,身體肩膀保持不動,左右重復10次。 4.用頭從右向左做畫圈動用,每一個方向動作做到極限,盡量把頸部肌肉拉直,左右重復10次。 強力后仰前壓對頸椎是有害的,一不小心會造成錯位或脫出,甚至會造成癱瘓。專家告誡,做動作時可盡量緩慢到位,即能達到目的。
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