頸椎骨應該如何保健鍛煉，強力后仰前壓有害嗎？？ @ gegehoo22

肩膀,目的,有害,胸部,限度

提問: 頸椎骨應該如何保健鍛煉，強力后仰前壓有害嗎？？問題補充: 医师解答: 鍛煉方法： 1.望天看地：望天時頭后仰到極限，看地時下頜盡力貼近胸部，重復10次。 2.左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度。連續10次。 3.左右側屈：應向左到右緩慢側屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重復10次。 4.用頭從右向左做畫圈動用，每一個方向動作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復10次。強力后仰前壓對頸椎是有害的，一不小心會造成錯位或脫出，甚至會造成癱瘓。專家告誡，做動作時可盡量緩慢到位，即能達到目的。