美腿,腿部,他命,肌肉,固醇
提問: 怎么才能減下半身的肉肉啊？ 問題補充: 我的下半身很胖，應該是屬于比較結實的那種吧！我身高1。68米，褲子要穿31、32號的，不然穿不下，屁股也比較大，所以都沒有什么褲子是我能穿的。我的腿也很粗，因為屬于比較結實的，所以也不太好減下來。我從小學畢業后就沒有穿過漂亮的裙子了，因為我那大象腿，真的是不敢露出來。連靴子都買不到，到商場找到口最大的也塞不進，可想而知我的腿有多么的嚇人了。因為這個，我一直很自卑。誰有較好的減下半身的方法，麻煩請幫幫我吧，謝謝啦。。。 医师解答: 此答案由投票選出◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動 踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。 1、坐在椅子約1／3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。 2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復這套動作。 幾點建議： 1、在膝蓋上放置重物（比如幾本書）效果更好。 2、腳下1O~2O厘米高起的平臺，也可以用書本代替。 3、這套動作很簡單，可以盡量多做，重復做3O~5O次，運動時需有韻律感。 推薦：跳繩，打造你的優美小腿 UP！還自己一雙修長美腿 ◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈 腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。 1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。 2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。 幾點建議： 1、腳跟必須并攏，并伸展雙腳。 2、膝蓋內側盡量緊貼著。 3、腳掌向左右畫圈，各做10~2O次。 推薦：新年前夕重現美腿三步曲 圣誕前打造美腿方案全接觸 ◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰 用力伸展膝蓋后側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。 1、雙腳在膝蓋處交叉。 2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。 3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。 幾點建議： 1、剛開始做時，膝蓋后方的肌肉會有點酸痛，習慣之后便沒有異常感覺了。久而 久之，可以增加身體的柔軟度。 2、左右腳各做5~10次。注意膝蓋不可彎曲。 推薦：蜜桃女孩動人美腿私房術 美腿翹臀 令他怦然心動 首先，讓我們先來看看營養素區里的“減肥元素” 1、維他命A：缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？ 2、維他命E：維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。 3、鉀：纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。 現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了： 1、海苔：維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。 2、芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！ 3、香蕉：卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求. 更多注意事項： 百分百褲裝打造腿部線條·穿對長褲，臀腿線條瞬間變得修長勻稱；合身的長褲就像你的“ Mr. Right”，選購時請拿出足夠的試穿時間。以下的美麗秘笈，便要教你如何穿上長褲變得婷婷玉立。 巧用裙子 打造完美腿型·春夏引爆流行的超短裙，讓人的視線不自覺地順著腰間向下看，能展現修長的雙腿自然是理想的狀態，可對于大多沒有模特身材的女人們，最關鍵還是要率先搞定腿形與本季流行裙型的關系：在蓬蓬裙、抓褶裙、束帶的裙子，印花、條紋、繽紛的色彩——搖擺的裙相中，搭對款，穿對裙。 粗腿者的穿衣搭配技巧·腿粗者只要懂得衣服的搭配，慎重選擇款式和花樣，即使是穿迷你裙，格子裙或短褲，也能展現出一份修長感，體會下半身穿衣的樂趣。這時，緊身襪褲能助你一臂之力。
提問: 怎么才能減下半身的肉肉啊？ 問題補充: 我的下半身很胖，應該是屬于比較結實的那種吧！我身高1。68米，褲子要穿31、32號的，不然穿不下，屁股也比較大，所以都沒有什么褲子是我能穿的。我的腿也很粗，因為屬于比較結實的，所以也不太好減下來。我從小學畢業后就沒有穿過漂亮的裙子了，因為我那大象腿，真的是不敢露出來。連靴子都買不到，到商場找到口最大的也塞不進，可想而知我的腿有多么的嚇人了。因為這個，我一直很自卑。誰有較好的減下半身的方法，麻煩請幫幫我吧，謝謝啦。。。 医师解答: 此答案由投票選出◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動 踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。 1、坐在椅子約1／3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。 2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復這套動作。 幾點建議： 1、在膝蓋上放置重物（比如幾本書）效果更好。 2、腳下1O~2O厘米高起的平臺，也可以用書本代替。 3、這套動作很簡單，可以盡量多做，重復做3O~5O次，運動時需有韻律感。 推薦：跳繩，打造你的優美小腿 UP！還自己一雙修長美腿 ◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈 腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。 1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。 2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。 幾點建議： 1、腳跟必須并攏，并伸展雙腳。 2、膝蓋內側盡量緊貼著。 3、腳掌向左右畫圈，各做10~2O次。 推薦：新年前夕重現美腿三步曲 圣誕前打造美腿方案全接觸 ◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰 用力伸展膝蓋后側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。 1、雙腳在膝蓋處交叉。 2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。 3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。 幾點建議： 1、剛開始做時，膝蓋后方的肌肉會有點酸痛，習慣之后便沒有異常感覺了。久而 久之，可以增加身體的柔軟度。 2、左右腳各做5~10次。注意膝蓋不可彎曲。 推薦：蜜桃女孩動人美腿私房術 美腿翹臀 令他怦然心動 首先，讓我們先來看看營養素區里的“減肥元素” 1、維他命A：缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？ 2、維他命E：維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。 3、鉀：纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。 現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了： 1、海苔：維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。 2、芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！ 3、香蕉：卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求. 更多注意事項： 百分百褲裝打造腿部線條·穿對長褲，臀腿線條瞬間變得修長勻稱；合身的長褲就像你的“ Mr. Right”，選購時請拿出足夠的試穿時間。以下的美麗秘笈，便要教你如何穿上長褲變得婷婷玉立。 巧用裙子 打造完美腿型·春夏引爆流行的超短裙，讓人的視線不自覺地順著腰間向下看，能展現修長的雙腿自然是理想的狀態，可對于大多沒有模特身材的女人們，最關鍵還是要率先搞定腿形與本季流行裙型的關系：在蓬蓬裙、抓褶裙、束帶的裙子，印花、條紋、繽紛的色彩——搖擺的裙相中，搭對款，穿對裙。 粗腿者的穿衣搭配技巧·腿粗者只要懂得衣服的搭配，慎重選擇款式和花樣，即使是穿迷你裙，格子裙或短褲，也能展現出一份修長感，體會下半身穿衣的樂趣。這時，緊身襪褲能助你一臂之力。
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