提神,一杯水,睡眠,到了,咖啡

提問: 每天怎樣喝開水最好 問題補充: 吃飯時或飯前或飯后喝開水好不好,早上起床和晚上睡覺喝好不好? 医师解答: 6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。 8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250毫升的水! 11:00在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒! 12:50用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。 15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。 17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。 22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
創作者介紹

gegehoo22

gegehoo22 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()