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提問: 全身肌肉最好的鍛煉方法？ 問題補充: 各位健身教練能給我做一個課程表一樣的鍛煉時刻表啊，我家有啞鈴，但是不知道怎么練，希望各位能幫幫我～～～～～謝謝！ 問題補充：我很瘦 才15歲 175CM 55KG 医师解答: 我認為健身是一門科學，須有專門人員去指導，鍛煉分為外形和力量的鍛煉，前者可體現男性外表陽剛之美，后者則體現男性內在修為之美，內外兼修為鍛煉的高境界，但應有專業人員的指導，單一鍛煉方法不可能完善，應有幾種方法共同進行，一般應有半年系統訓練，以后堅持每周有兩次（１～２小時）的鍛煉，你就可能很快達到壯男的形態，望你堅持。飲食應以動、植物高蛋白質為主。
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